1) 소금물로 가글하기
기침을 완화하는 간단한 방법은 소금물입니다. 연구에 따르면 기침이 지속되는 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 소금물을 섭취하면 처음에는 따끔거릴 수 있지만 이 용액은 박테리아를 죽이고 점액을 묽게 하며 통증을 줄이는 데 효과적입니다.
2) 생강차를 마신다
생강은 배탈을 가라앉히는 효능으로 잘 알려져 있습니다. 기침에도 놀라운 효과를 볼 수 있습니다. 생강은 기침을 줄이고 인후염을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌으며 생강 사탕은 이러한 목적으로 널리 사용됩니다.
생강 뿌리는 또한 다양한 상태를 치료하는 데 유익한 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 티백을 사용하거나 신선한 조각에 뜨거운 물을 부어 생강차를 끓이는 것이 좋습니다.
3) 속쓰림약 복용
속쓰림 약이나 제산제는 위산 역류를 완화하고 관련된 기침을 멈출 수 있습니다.
만성 문제인 경우 감귤류, 초콜릿, 고지방 식품, 양파, 토마토 기반 식품을 피하고 식단에 갈색과 같은 고섬유질 식품을 포함하는 특정 식단 변화가 도움이 될 수 있습니다.
역류로 인한 기침의 경우 물을 충분히 마시고 식사 시간에 소량을 유지하는 것이 좋습니다.
4) 음료에 꿀을 첨가하십시오.
꿀은 단독으로 또는 차 한 잔의 일부로 기침 완화에 도움이 될 수 있습니다. 통증을 완화하고 바이러스 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물이나 뜨거운 차에 꿀 2테이블스푼을 넣으면 이러한 이점을 얻을 수 있습니다.
5) 뜨거운 목욕이나 샤워
긴 하루를 보낸 후 스트레스 해소에 도움이 되는 것 외에도 뜨거운 목욕에 몸을 담그면 코막힘, 기침, 부비강 압박과 같은 일반적인 감기 증상을 완화할 수 있습니다. 증기의 수분은 부비강을 열고 점액을 묽게 만드는 데 좋습니다.
또는 가습기를 사용하여 주변 공기에 수분을 공급하고 동일한 작업을 수행할 수 있습니다.
6) 수화물
수분 공급은 언제나 중요하지만, 그럴 때 특히 중요할 수 있습니다. 충분한 수분을 유지하면 목 뒤쪽의 점액을 묽게 만들어 기침을 약간 개선할 수 있습니다.
7) 사탕 먹기
기침을 멈추는 또 다른 빠르고 쉬운 방법은 사탕을 먹는 것입니다. 그것은 타액 생성을 자극하여 입안의 분비물을 증가시켜 결과적으로 기침을 약화시킬 수 있습니다.
8) 비강 스프레이 사용
기침이 알레르기의 결과인 경우 매일 알레르기 약과 함께 사용하는 것이 좋습니다. 알레르기 증상을 치료하는 것은 후비루 및 관련 기침을 해결하는 일반적인 방법입니다.”라고 그는 말합니다. “기침이 납작하게 누워 있거나 아침에 가장 먼저 일어날 때 특히 그렇습니다. 기침은 계절적이거나 연중 계속될 수 있으므로 타이밍에 유의하십시오. 기울기는 기침을 예측하고 예방할 수 있습니다.
9) 기침약 복용
기침약을 복용하는 것은 기침 억제제이며 기침 반사를 차단할 수 있습니다. 그런 다음 점액을 묽게 하고 기침을 통해 기도에서 점액을 제거하는 데 도움이 되는 가래 방울이 있습니다. 의심스러운 경우 약사 또는 주치의에게 문의하고 항상 유효 기간을 확인하십시오.
10) 프로바이오틱스
프로바이오틱스는 좋은 장 건강을 촉진할 수 있지만 감기 예방 및 기침 감소에는 미미한 영향을 미칩니다. 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원에는 요거트와 된장 및 김치와 같은 발효 식품이 포함됩니다.
11) 금연
금연은 폐에 유해한 화학 물질 및 자극제에 대한 노출을 최소화하여 염증을 줄일 수 있습니다. 기침으로 인한 기침은 흡연자의 흡연량과 기간에 따라 진행될 수 있습니다.