건강을 전하는 스트롱맨 프로젝트 “건강토크”가 찾아왔습니다. 복통과 잦은 딸꾹질로 가슴이 답답한 적이 있습니까? 이러한 증상이 바로 역류성 식도염입니다. 현대인의 만성질환입니다. 역류성식도염이 왜 생기는지, 역류성식도염의 증상과 원인에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
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먼저 역류성 식도염은 말 그대로 위에서 음식물이 식도로 역류해 식도에 염증이 생기는 질환이다. 하부 식도 괄약근은 위산 역류를 예방합니다. 이 근육은 산이나 염기에 민감하기 때문에 위산이 너무 많으면 폐쇄되어 역류성 식도염을 일으킵니다. 이것은 점막의 염증을 유발합니다. 역류성 식도염의 또 다른 원인으로는 과식과 카페인 음료, 고지방·고칼로리 음식, 자극성 음식 섭취, 식후 눕는 습관 등이 있다. 인후염, 팽만감, 소화불량, 지속적인 기침, 쉰 목소리, 가슴 답답함, 통증이 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 역류성 식도염을 의심해야 합니다.
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역류성 식도염에 좋은 음식을 규칙적으로 섭취하는 것도 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다. 알로에베라의 경우 역류성식도염 개선에 어느 정도 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 위액은 탄수화물, 지방, 단백질을 녹일 수 있을 만큼 산성이 강합니다. 이러한 물질이 식도 위로 이동하면 점막이 손상되고 염증이 생깁니다. 따라서 이때 알로에베라를 섭취하는 것이 좋다. 또한 화상에도 도움이 되며, 위장관의 염증에도 도움이 되며 이를 억제하는 데도 도움이 됩니다. 단, 너무 많이 먹으면 설사를 할 수 있으니 주의하세요. 베이킹 소다는 역류성 식도염 치료에도 도움이 됩니다. 베이킹 소다는 알칼리도를 높이는 성분이기 때문에 강산을 만나면 서로 중화시켜 산성도를 낮춰준다. 따라서 증상이 있을 경우 베이킹 소다 반 티스푼을 물에 녹여 마셔도 됩니다. 다만, 규칙적으로 너무 많이 먹으면 속이 더부룩하고 메스꺼움이 생길 수 있으니 가끔 섭취하는 것이 좋다.
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한방에서 많이 볼 수 있는 감초는 이 감초가 위를 튼튼하게 해준다. 그 이유는 글라브라딘 덕분입니다. 특히 위염이나 위궤양을 완화 및 예방할 수 있으며 노폐물과 독소의 체내 해독에도 도움을 준다. 대마를 먹으면 역류성 식도염 개선에도 도움이 됩니다. 매에는 위벽을 보호하는 뮤신이 함유되어 있어 위산으로 인한 증상 개선에 도움이 됩니다. 이때 갈아서 배추와 함께 드시면 됩니다. 양배추 중 자색 양배추에는 비타민 U가 풍부하여 염증으로 인한 통증 완화에 도움을 줍니다.
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감자는 대표적인 알칼리성 식품이다. 위액의 분비가 많기 때문에 통증이 심할 때 먹으면 좋다. 소화기관을 보호하고 분비를 억제하여 증상개선에 도움을 주기 때문에 소화흡수를 연장함과 동시에 점막의 염증도 개선할 수 있어 만기역류를 예방할 수 있다. 민들레는 간을 돕는다고 하며 역류성 식도염 치료에도 도움이 된다고 합니다. 민들레는 몸의 열을 내리면서 염증을 개선하고 진정시키는 효능이 있어 많은 염증성 질환에 도움이 됩니다. 민들레는 말랐을 때 수시로 튀겨도 좋고, 반찬으로 먹기도 좋다. 꾸준히 먹으면 위염, 위궤양, 위산과다 등의 증상 개선에 도움을 줄 수 있다.
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생강도 도움이 됩니다. 성질이 따뜻하기 때문에 소화기관을 튼튼하게 하고 메스꺼움을 풀어주며 혈액순환을 촉진하고 기와 혈을 원활하게 하며 위근운동을 촉진하고 위염을 개선할 수 있다. 또한 과도한 위산으로 인한 속쓰림도 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 역류성 식도염의 증상과 원인에 대해 알아보고, 어떤 음식이 몸에 좋은지 살펴보기까지 한다. 일상생활과 식습관이 중요한 부분이기 때문에 역류성식도염이 걱정되시는 분들은 제가 드리는 말씀을 잘 이해하시고 도움을 받으시기 바랍니다.
